アーモンドの効果

平成29年11月15日(水曜日)
山菜うどん
山菜うどん・野菜かき揚げ・小松菜のアーモンド和え・ソフール元気・牛乳

今日は、副菜として小松菜のアーモンド和えが給食にでました。
野菜の水切りが良かったのかコクのある美味しい和え物にできあがりました。
アーモンドは、油分もあり、腹持ちが良いのでダイエット効果があるのだそうですよ。
調べたら次のようなことが書いてあったので紹介します。

油分の吸収を抑制・食欲抑制、美容効果としてはアンチエイジング・美肌効果。
健康効果は高血圧改善・便秘改善・血糖値の上昇を緩和など。

効果が来たできるとしても、食べ過ぎは良くありません。適量は、1日に25~30個が目安です。摂取目標となるカロリーは150~180キロカロリーになります。
よく、スーパーなどに塩味も何もついてないアーモンドが売っていますよね。私もアンチエイジング目指して食べてみようかな(^◇^)
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