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朝ご飯で栄養補給を

平成28年7月12日(火曜日)

ごはん・牛乳・マヨたまサラダロール・茎わかめの即席漬け・いももち汁

まだまだ続く梅雨、じめじめした感じで食欲もなくなりますね。
気分も悪くなり頭痛、めまい、ストレスと体調が崩れやすくなります。そんな時は、朝食などで米やパンと穀類などビタミンB1を豊富に摂取すると良いと言われています。
また、夜は風呂に入り、夏は40℃以下冬は42℃以上のお湯にゆっくりつかって発汗することで、気持ちよく夜眠ることが出来ます。
早めに就寝して、早起きすると朝ご飯も美味しいですよ。
天気の良い日は、カルシウム補給のため夏の太陽をたっぷり楽しみましょう。
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